Diet Sehat Untuk Remaja

Diet sehat untuk remaja – Tidak sedikit remaja saat  ini berbadan gemuk yang dapat jadi aspek resiko beragam penyakit yang beresiko. Tetapi di usianya yang masih muda, remaja baiknya tak usah lakukan diet yang terlalu ketat di laksani.com. Bagaimana caranya diet yang baik untuk remaja?  Gemuk di umur remaja dapat beresiko penyakit jantung, diabetes serta penyakit metabolisme yang lain. Namun remaja juga tak bisa asal-asalan lakukan diet ketat karena badannya masih membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan serta perubahan.  Sebagian aktivitas teratur serta trik turunkan berat tubuh tersebut bisa diaplikasikan pada remaja. Batasi saat melihat TV serta video game, ubah permainan gerak fisik.  Remaja yang gemuk umumnya menggunakan semakin banyak waktu untuk di depan tv atau bermain video game. Saat itu sesungguhnya dapat diarahkan untuk permainan atau berolahraga yang melibatkan gerakan fisik, seperti lompat tali, basket, sepakbola, kasti atau permainan fisik lainnya.  Langkah tersebut dapat turunkan berat tubuh remaja tanpa membuatnya kekurangan nutrisi serta waktu untuk bermain.

Jauhkan minuman bersoda karena  minuman soda juga jadi satu diantara penyebab tingkatkan jumlah remaja yang alami kegemukan. Soda memiliki kandungan banyak gula serta kian lebih 100 kalori per jumlah serta remaja dapat minum 3 atau 4 kali soda perhari.  Untuk turunkan berat tubuh remaja, selekasnya jauhkan minuman bersoda darinya. Ajarkannya putra putri remaja anda untuk banyak minum air putih minimum 8 gelas perhari (2 liter) atau minuman yang sedikit memiliki kandungan gula pasir.

Pakai piring kecil waktu makan.  Waktu menggunakan makanan yang ada di piring, otak akan kirim tanda kalau perut telah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan berikan isyarat visual ke otak kalau anda telah kenyang dengan sepiring penuh makanan. Hal ini dapat diaplikasikan pada remaja. Berikan tantangan,  umumnya remaja paling sukai dengan tantangan serta hal semacam itu dapat juga dipakai sebagai langkah untuk turunkan berat tubuh. Tantang remaja tidak untuk makan junk food, soda atau makanan kalori tinggi serta menggantinya dengan makanan sehat. Bila dia sukses mengerjakannya berilah penghargaan yang juga baik untuk kesehatannya, seperti berjalan-jalan atau lakukan outbond bareng dengan keluarga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *